Ejercicios caseros después de la disección de los ganglios linfáticos inguinales
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Estos ejercicios están diseñados para ayudarle a mantener un movimiento completo y fácil de su(s) cadera(s) después de una cirugía de ingle. Puede comenzar a hacer estos ejercicios después de que le retiren los drenajes. Se deben realizar de 2 a 3 veces al día. El objetivo de estos ejercicios no es hacerte daño: no te esfuerces ni contengas la respiración. Si siente más dolor después de hacer ejercicio, deje de hacerlo hasta que haya hablado con su equipo de atención.
1. Rodilla al pecho
Acuéstese boca arriba sobre una superficie plana. Lleve la rodilla afectada a su pecho.
Aguante 20 segundos.
Repita 5 veces.
©Visual Health Information
2. Caída de rodilla doblada
Acuéstese boca arriba y doble la rodilla afectada. Lentamente doble hacia abajo
la rodilla hacia un lado sin mover el pie.
Mantenga mientras cuenta hasta 20 y luego vuelva a la posición inicial.
Repita 5 veces
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3. Rotación del tronco inferior
Con los pies en el piso y ambas rodillas dobladas, baje lentamente las rodillas hacia un lado.
Sostenga mientras cuenta hasta 5, y luego llévelos al lado opuesto y manténgalos mientras cuenta hasta 5. Repita 5 veces.
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4. Puente
Doble las rodillas, levante los glúteos del piso. Mantenga los músculos del estómago apretados. Usted debe sentir un estiramiento cómodo a través de la incisión.
Mantenga mientras cuenta hasta 10.
Repita 5 veces.
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Estos ejercicios no deberían ser dolorosos. Si experimenta un aumento del dolor después del ejercicio, comuníquese con su médico o enfermera. Es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta.