Consejos para dormir en el hospital

Si tiene cáncer, podría tener problemas para dormir. Los problemas de sueño pueden ser aún peores si está hospitalizado. Hay muchos factores que pueden afectar su sueño durante su estancia en el hospital, como:

• Ciertos medicamentos y sus efectos secundarios.
• Tomar con frecuencia los signos vitales (temperatura, presión arterial, oximetría de pulso, frecuencia cardíaca, etc.).
• Necesita pruebas, procedimientos o extracción de sangre para análisis de laboratorio.
• Ruido en el hospital.
• Estar en un lugar al que no estás acostumbrado.
• Sentirse ansioso.

Es posible que se despierte por la noche, tenga un horario de sueño irregular y pase más tiempo en cama de lo habitual durante el día. Puede ser difícil descansar lo suficiente.

A continuación se ofrecen algunos consejos para mejorar su sueño mientras está en el hospital:

• Limite el tiempo que pasa en cama durante el día sentándose en una silla y caminando por los pasillos si su equipo de atención dice que es seguro para usted hacerlo.
• Intente no consumir cafeína (café, refrescos, chocolate, etc.) después de las 2 p. m. o de 4 a 6 horas antes de acostarse (o antes si le afecta más).
• Vacíe los intestinos y la vejiga antes de dormir. Evite beber mucho antes de acostarse.
• A la hora de acostarse, apague las luces, la televisión y cualquier ruido extra.
• Pide tapones para los oídos o un antifaz si tienes disponibles (o tráelos de casa).
• Mantenga su habitación fresca. Pida al personal que cambie el termostato si es necesario.
• Traiga su almohada y manta favoritas de casa y use ropa cómoda si no necesita usar una bata de hospital.
• Lleve una máquina de sonido o un ventilador pequeño para bloquear el ruido del hospital.
• Intenta mantener una rutina para dormir que te ayude a relajarte y desconectar del día. Puedes leer, escuchar música, tomar té descafeinado y practicar respiración profunda y meditación.
• Pregunte al personal si su atención durante la noche se puede agrupar (tareas realizadas a la vez, en lugar de distribuirse) cuando sea posible para limitar la cantidad de veces que lo despiertan.

Si problemas como dolor o náuseas le impiden dormir, hable con su equipo de atención médica sobre cómo aliviar estos efectos. Durante su estancia en el hospital, no tome ningún medicamento de venta libre ni recetado que no le haya recetado su enfermera. Hable con su equipo de atención médica sobre los medicamentos que podrían recetarle para ayudarle a dormir.