Cómo tratar la fatiga

Autor: OncoLink Team
Última Vez Revisión: 9 de febrero de 2018

¿Qué es la fatiga?

  • La fatiga es uno de los efectos secundarios más comunes comunicados por las personas que reciben tratamientos para el cáncer (cirugía, quimioterapia, radioterapia u otra terapia con medicamentos).
  • Se ha descrito como una sensación de agotamiento, de cansancio total, de que su cuerpo está "pesado" y es difícil de moverlo, o de incapacidad para concentrarse. La fatiga puede causar agotamiento físico, emocional y mental.
  • Esta fatiga no es provocada por la hiperactividad y, por lo general, no se alivia con el reposo. Sin embargo, muchas personas sugieren reposar como una manera para disminuirla.
  • Aquellos que se encuentran bajo terapia contra el cáncer pueden tener altibajos, días buenos y malos en el Departamento de Energía.

¿Qué causa la fatiga relacionada con el cáncer y cómo se trata?

Desafortunadamente, los médicos no saben exactamente qué provoca la fatiga y piensan que probablemente tiene varias causas diferentes, lo que hace difícil encontrar tratamientos efectivos. Para tratar la fatiga, hay dos maneras que han demostrado ser efectivas en los estudios: el ejercicio y el tratamiento de la anemia.

Ejercicio

  • Se ha demostrado sistemáticamente que el ejercicio mejora los niveles de fatiga y la calidad de vida.
  • Esto no implica correr una maratón; algo tan simple como caminar puede ser muy útil.
  • Comience con lo que le resulte cómodo, tal vez dar una vuelta a la manzana, y aumente la cantidad lentamente con el tiempo. Tener un compañero con quien hacer ejercicio puede ayudar a sentir motivación y disfrutarlo más.
  • Ejercítese con un plan de ejercicios constante que incluya ejercicios de resistencia (caminar, trotar, nadar) y fuerza (pesas, pilates).
  • Un programa de rehabilitación para el cáncer o un fisioterapeuta pueden ayudarle a planificar un régimen apropiado para su salud.

Tratamiento de la anemia

  • La anemia se define como un nivel de hemoglobina menos de 12 g/dL. La hemoglobina es responsable de transportar el oxígeno por todo el cuerpo. Este oxígeno es el combustible para los músculos, y los bajos niveles de oxígeno pueden provocar fatiga.
  • El tratamiento de la anemia depende de la causa. Los posibles tratamientos incluyen los siguientes: píldoras de hierro, transfusión de glóbulos rojos o factores de crecimiento para estimular la producción de glóbulos rojos.
  • Su proveedor de atención médica puede evaluar si alguno de estos tratamientos es apropiado para su situación.

Otros consejos para controlar la fatiga

  • Permítase descansar, pero no se exceda, ya que demasiado descanso puede empeorar la fatiga. Una siesta durante el día no debe durar más de 45 minutos o una hora, y usted no quiere que esto interfiera con el sueño nocturno.
  • Conserve la energía para cuando más la necesite o desee (a la mañana, tómese las cosas con calma para que a la tarde pueda asistir al partido de fútbol del nieto). Elimine las tareas innecesarias (¿realmente necesita armar la cama todos los días?).
  • ¡Pida ayuda! Las personas quieren ayudar, pero no saben qué hacer. Pídale a un amigo que limpie, prepare una comida, le haga un recado, recoja a los niños o simplemente siéntese y converse. Considere la personalidad y las fortalezas de la persona cuando le asigne una tarea, y acepte que puede hacerlo de manera diferente a usted. Piense en quién le gusta cocinar, quién es bueno con los niños o a quién no le molesta limpiar.
  • Conozca sus días malos. Si sabe que el día posterior a la terapia es un mal día, no haga planes para ese día. Si trabaja todos los días, programe el tratamiento para el viernes a la tarde para recuperarse el fin de semana.
  • Los amigos y la familia necesitan saber que, aunque haga planes, habrá algunos días en los que simplemente no podrá hacerlos y puede que tenga que cancelar el plan o cambiarlo.
  • Los problemas para dormir pueden aumentar la fatiga. Trate de mantener un horario normal de descanso (acostarse y despertarse al mismo tiempo), evite la cafeína y, si está teniendo problemas, hable con su médico acerca de tomar un somnífero.
  • Una mala alimentación puede empeorar la fatiga. Los carbohidratos y las proteínas proporcionan la mayor cantidad de energía. Evite las comidas ricas en grasa y haga 4 o 5 comidas más pequeñas en lugar de 3 más grandes.
  • Tómese el tiempo para revitalizarse con actividades agradables como visitar a sus amigos, salir a comer con su pareja, escuchar música o hacer una actividad que disfrute.
  • Si trabaja, es crucial que hable acerca de la fatiga con su empleador. Refiéralos a sitios web sobre la fatiga. Es posible que pueda adaptar su horario para trabajar de acuerdo a la energía que tenga o ajustar sus responsabilidades mientras le administren el tratamiento. Hable con su representante de recursos humanos sobre la Ley para estadounidenses con discapacidades (Americans with Disabilities Act, ADA) y la Ley de licencia médica familiar (Family Medical Leave Act, FMLA), el tiempo de la enfermedad y la cobertura de atención médica.
  • Se ha demostrado que las terapias complementarias como los masajes, las técnicas de relajación, la meditación y el yoga ayudan a aliviar la fatiga.
  • Asegúrese de que sus cuidadores se tomen su tiempo para sí mismos. Ellos también se fatigan y necesitan sentirse óptimos para poder ayudarle a usted.
  • Si siente dolor, el tratamiento apropiado para el dolor también puede ayudar a aliviar la fatiga.

Asegúrese de comunicarles a su médico o enfermero(a) si no observa ninguna disipación de la fatiga o si comienza a sentirse deprimido(a), siente pérdida de interés o experimenta un aumento de ansiedad, ya que esto podría ser una señal de otros problemas.

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