Vida sana después del cáncer

Sobreviviente de cáncer, es posible que desee saber qué medidas puede tomar para vivir de manera más saludable después del cáncer. No existe un suplemento o alimento específico que pueda comer para asegurar una buena salud, pero hay cosas que puede hacer para vivir de manera más saludable, reducir las posibilidades de desarrollar otras enfermedades, detectar otros tipos de cáncer a tiempo y, en algunos casos, reducir el riesgo de que el cáncer se presente. espalda (recurrencia) o desarrollar un nuevo cáncer.

Planes de cuidados de supervivencia

Un plan de cuidados de supervivencia (SCP) es una excelente herramienta para aprender sobre la vida después del cáncer. Un SCP debe tener información sobre problemas de salud (tanto efectos a largo plazo como tardíos) que pueden ser causados por el tratamiento contra el cáncer que recibió. Esta información debe proporcionar formas de reducir el riesgo de estos problemas de salud, cualquier prueba que deba hacerse para detectar el problema y cosas que debe informar a su equipo de atención médica. Un SCP también puede proporcionar recursos e información sobre preocupaciones prácticas, incluido el miedo a la recurrencia, problemas financieros, cambios sexuales y más. Puede pedirle a su proveedor de atención un SCP o crear el suyo propio en OncoLife.

Manejo de su atención médica

Es importante tener un plan para quién le brindará atención de seguimiento del cáncer (su oncólogo, equipo de supervivencia o proveedor de atención primaria). Quien lo esté siguiendo después del tratamiento debe:

• Revise cualquier escaneo o análisis de sangre.
• Esté atento a las señales de que su cáncer está regresando o se está desarrollando un nuevo cáncer.
• Manejar cualquier efecto secundario a largo plazo o tardío del tratamiento.

También es importante contar con un proveedor de atención primaria que pueda manejar sus problemas de salud no relacionados con el cáncer (como presión arterial, diabetes, etc.) y brindarle atención preventiva y pruebas de detección (por ejemplo: controlar su colesterol, inmunizarse contra la gripe y ordenar laboratorios y pruebas de rutina). Si bien es mejor si estos proveedores saben lo que está haciendo el otro, no siempre sucede. Estar involucrado en su propio cuidado ayuda a sus proveedores a mantenerse conectados. ¡Eres el capitán de tu barco!

Pruebas de detección generales después del cáncer

Desgraciadamente, tener un cáncer no significa que no se pueda padecer otro (del mismo tipo o diferente). De hecho, las personas que han tenido un cáncer tienen un mayor riesgo de padecer otro, en comparación con alguien que nunca ha tenido cáncer. Por estas razones, es importante seguir las recomendaciones de las pruebas de detección del cáncer. Obtenga más información sobre las pruebas de detección del cáncer recomendadas para mujeres y hombres.

Además de estas pruebas de detección, su proveedor de atención médica también puede buscar cánceres de piel, boca, tiroides y testículos durante los exámenes de salud de rutina (a cualquier edad). No todas las pruebas de detección son adecuadas para todo el mundo. Sus antecedentes personales y familiares de cáncer, y/o el hecho de tener una mutación genética heredada, pueden afectar qué pruebas son adecuadas para usted y a qué edad debe empezar a hacérselas. Su proveedor de atención médica puede ayudarle a determinar qué es lo mejor para usted.

Estilo de vida saludable

Para algunos sobrevivientes del cáncer, la experiencia de haberlo padecido es la razón para realizar cambios saludables en su estilo de vida. Esto puede incluir cosas como dejar de fumar, comer más sano y hacer ejercicio. Se ha demostrado que estos cambios reducen el riesgo de contraer un nuevo cáncer o de que ciertos cánceres vuelvan a aparecer (lo que se denomina recurrencia). También pueden ayudar a prevenir o mejorar otros aspectos de su salud, como la hipertensión, la diabetes o los niveles de colesterol, entre otros.

Algunos consejos para adoptar un estilo de vida más saludable:

• No consuma tabaco en ninguna de sus formas. Si lo hace, infórmese en OncoLink y hable con tu proveedor de atención médica sobre cómo tomar medidas para dejar de fumar.
• Mantenga un peso saludable. Muchos estudios han descubierto que el exceso de peso desempeña un papel importante en el desarrollo de 13 tipos diferentes de cáncer y aumenta el riesgo de que algunos cánceres vuelvan a aparecer.
  • Hable con su equipo médico sobre cuál es el peso saludable para usted, y tome medidas para alcanzar y mantener ese peso.
• Otras dos partes importantes de un estilo de vida saludable son llevar una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio con regularidad.
  • Los expertos recomiendan, al menos, 30 minutos al día de actividad moderada a vigorosa, 5 días a la semana. ¡Pero no deje que eso le impida empezar! Empiece con lo que pueda hacer y vaya añadiendo más con el tiempo.
  • Comer sano, es decir, muchas frutas y verduras a diario. Intente que 2/3 de su plato sean verduras, frutas, cereales integrales y legumbres, mientras que 1/3 o menos debe ser un producto animal. Elija pescado y pollo y limite las carnes rojas y procesadas.
  • Obtenga más información sobre las recomendaciones relativas a la dieta, la actividad y el peso en Staying Healthy After Treatment (Mantenerse sano después del tratamiento) de la AICR y en Eat Healthy and Get Active (Comer sano y ponerse activo) de la ACS en su sitio web.
  • Obtenga más información sobre cómo mantener un estilo de vida saludable en Macmillan Cancer Support.
• Limite la cantidad de alcohol que bebe (si es que lo hace).
• Hágase revisiones periódicas con un profesional sanitario.
• Manténgase al día con las pruebas de detección de salud generales, como los niveles de colesterol, presión arterial y glucosa (azúcar en la sangre).
  • Obtenga información sobre las pruebas de detección de salud para mujeres y hombres del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.
• Vacúnese anualmente contra la gripe (vacuna antigripal).
• Vacúnese con la vacuna antineumocócica, que previene un tipo de neumonía. Hable con su equipo de atención médica para ver si esta vacuna es adecuada para usted. Aprenda más sobre las vacunaciones para adultos de los CDC.
• Priorizar el sueño y la reducción del estrés.
• ¡No se olvide de los ojos y los dientes!
  • La Asociación Dental Estadounidense recomienda que los adultos visiten a su dentista al menos una vez al año.
  • The American Optometric Association recommends adults have their eyes examined every 2 years until age 60, then once a year. People who wear glasses or corrective lenses or are at “high risk” for eye problems (idiabetics, family history of eye disease) should be seen more often.

Si tiene alguna pregunta sobre su atención después del cáncer, hable con su equipo de atención médica sobre las formas de vivir una vida saludable y elabore un plan para las pruebas de detección y las exploraciones.