Cómo sobrellevar un diagnóstico de cáncer

Un diagnóstico de cáncer es un acontecimiento que cambia la vida. Puede provocar una gran variedad de emociones y sentimientos: preocupación, ira, tristeza, fortaleza, esperanza, miedo, nerviosismo, dudas y culpa. Estas emociones son normales y cabe esperarlas en distintos momentos de su experiencia con el cáncer.

Afrontar la situación se define como la capacidad de "gestionar con éxito una circunstancia difícil". Tendrá días buenos y días malos, pero afrontar con éxito el diagnóstico y el plan de tratamiento puede ayudarle a adaptarse a la vida durante y después del cáncer.

Su diagnóstico de cáncer y su plan de tratamiento son únicos, al igual que sus reacciones y su manera de afrontar la situación. Es importante que se permita a sí mismo (y a su familia) sentir y experimentar estas emociones, hablar de ellas, procesarlas y buscar ayuda cuando la necesite. Recuerde que es válido sentirse angustiado, deprimido, ansioso, triste, preocupado, nervioso, feliz, aliviado, esperanzado o experimentar cualquier otra emoción.

Consejos y trucos para afrontar la situación:

• Infórmese: sobre su diagnóstico, tratamiento, posibles efectos secundarios e intervenciones disponibles para ayudarle durante el tratamiento. El conocimiento es poder; no tenga miedo de hacer preguntas e investigar. Al mismo tiempo, conozca sus límites en cuanto a la información. Está bien decirle a un amigo o familiar que ya no necesita más información.
• Manténgase activo: el ejercicio ligero es muy útil para aliviar el estrés. No tiene que correr 5k o ir a una clase de spinning de 60 minutos. Incluso una caminata corta por el vecindario puede ser energizante. Escuche nuestro seminario en línea sobre el ejercicio durante el tratamiento del cáncer para obtener consejos útiles. 
• Evite el aislamiento social: Aunque no le apetezca entretener a la compañía todos los días, puede seguir conectado con los apoyos sociales aunque sea a través de una llamada telefónica, un mensaje de texto, Facebook, una entrada en un blog o un correo electrónico. Tiene disponible a sus amigos y familiares que se preocupan por usted para escucharle, tomarle la mano, llorar y reír con usted. También está bien disfrutar del tiempo a solas, pero encuentre el equilibrio.
• Considere métodos integrativos: actividades como yoga, arteterapia, musicoterapia, apoyo espiritual, reiki, meditación y técnicas de relajación, que ayudan a aliviar parte de tu malestar y a conectar con tu mente y tu cuerpo.
• Conéctese con otros: La unión hace la fuerza. Conéctese con otro paciente o miembro de la familia a través de un programa de emparejamiento de apoyo de pares. Hablar con otra persona que ha "caminado en sus zapatos" puede ser tranquilizador y contrarrestar la sensación de que usted está pasando por esto solo. O bien, participe en un grupo de apoyo a través de su centro de tratamiento, agencia local de servicios de apoyo al cáncer o en línea.
• Comuníquese con su equipo médico: Informe a su equipo si le resulta difícil sobrellevar su diagnóstico y tratamiento.
• Hable con un terapeuta: Los terapeutas pueden ayudarlo a afrontar la variedad de emociones que puede estar experimentando como parte de tener cáncer. Encontrar un terapeuta puede requerir algo de trabajo, pero contar con esa persona segura y comprensiva vale la pena. Su seguro no debería ser un obstáculo para obtener apoyo de salud mental. Un trabajador social o un orientador puede ayudarle a conocer sus beneficios de salud mental e identificar a profesionales que formen parte de la red de proveedores de su compañía de seguros. Recuerde que también podrían estar disponibles recursos ofrecidos por su empleador (como los programas de asistencia al empleado).