Cómo sobrellevar un diagnóstico de cáncer

El ser diagnosticado con cáncer es un evento que cambia la vida. Produce una gama de emociones y sentimientos que incluyen preocupación, ira, tristeza, fuerza, esperanza, miedo, nerviosismo, duda y culpa. Estas emociones y sentimientos son normales y se pueden esperar en varios puntos del viaje del cáncer. El afrontamiento se define como la capacidad de "lidiar con éxito con una situación difícil". Usted tendrá días buenos y días malos, pero enfrentar con éxito su diagnóstico y plan de tratamiento puede ayudarle a adaptarse a la vida con y después del cáncer.

Así como el diagnóstico de cáncer y el plan de tratamiento de cada persona son únicos, también lo son sus reacciones y maneras de lidiar con el diagnóstico de cáncer. Es importante que usted (y su familia) se permitan sentir y experimentar estas emociones, hablar de ellas, trabajar con ellas y obtener ayuda cuando y donde la necesiten. Recuerde que es normal sentir angustia, depresión, ansiedad, tristeza, preocupación, nerviosismo, felicidad, alivio, esperanza y cualquier otra emoción.

Consejos y trucos para sobrellevar la situación:

• Infórmese sobre su diagnóstico, tratamiento, posibles efectos secundarios e intervenciones disponibles para ayudarle durante el tratamiento. El conocimiento es poder; no tenga miedo de hacer preguntas e investigar. Al mismo tiempo, conozca sus límites en cuanto a la información. Está bien decirle a un amigo o familiar que ya no necesita más información.
• Manténgase activo: el ejercicio ligero es muy útil para aliviar el estrés. No tiene que correr 5k o ir a una clase de spinning de 60 minutos. Incluso una caminata corta por el vecindario puede ser energizante. Escuche nuestro seminario en línea sobre el ejercicio durante el tratamiento del cáncer para obtener consejos útiles. 
• Evite el aislamiento social: Aunque no le apetezca entretener a la compañía todos los días, puede seguir conectado con los apoyos sociales aunque sea a través de una llamada telefónica, Facebook, una entrada en un blog o un correo electrónico. Tiene disponible a sus amigos y familiares que se preocupan por usted para escucharle, tomarle la mano, llorar y reír con usted. También está bien disfrutar del tiempo a solas, pero encuentre el equilibrio.
• Considere métodos complementarios o integradores: esto podría incluir yoga, arteterapia, musicoterapia, apoyo espiritual, reiki, meditación y técnicas de relajación.
• Conéctese con otros: La unión hace la fuerza. Conéctese con otro paciente o miembro de la familia a través de un programa de emparejamiento de apoyo de pares. Hablar con otra persona que ha "caminado en sus zapatos" puede ser tranquilizador y contrarrestar la sensación de que usted está pasando por esto solo. O bien, participe en un grupo de apoyo a través de su centro de tratamiento, agencia local de servicios de apoyo al cáncer o en línea.
• Comuníquese con su equipo médico: Háganos saber si está teniendo dificultades para hacer frente a su diagnóstico y tratamiento.
• Coma bien, descanse lo suficiente y continúe haciendo ejercicio: Su equipo de atención médica puede derivarlo a un dietista o a un programa de rehabilitación para el cáncer para que le ayude a mantener su salud durante el tratamiento. ¿Qué le ayudó a sobrellevar las experiencias difíciles de su vida antes del cáncer? Identifique las técnicas que utilizó para ayudar a manejar otros períodos de estrés y angustia en su vida y comience a utilizar ahora las técnicas en las que confía.
• Hable con un terapeuta: Los terapeutas pueden ayudarlo a afrontar la variedad de emociones que puede estar experimentando como parte de tener cáncer. Encontrar un terapeuta puede requerir algo de trabajo, pero contar con esa persona segura y comprensiva vale la pena. Su seguro no debería ser un obstáculo para obtener apoyo de salud mental. La Fundación Healthwell ofrece un fondo de copago de salud conductual relacionado con el cáncer que brinda asistencia financiera para copagos, medicamentos y transporte a las citas de terapia. Un trabajador social o un navegador puede ayudarlo a investigar sus beneficios de salud mental e identificar profesionales que estén dentro de la red de proveedores de su compañía de seguros. Recuerde que también pueden estar disponibles recursos basados ​​en el empleador (programas de asistencia a empleados).