Ejercicios para la Persona con Cáncer

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Lora Packel, MS, PT
Copyright © Lora Packel, MS, PT
Ultima Vez Modificado: 8 de octubre del 2012

Denegación: Usted debe discutir sus riesgos de salud con su medico antes de empezar cualquier programa de ejercicio.

El ejercicio es una parte importante de su recuperación del cáncer. Los ejercicios pueden ayudar a manejar la fatiga, la debilidad, el sentirse corto de respiración, el dormir y la concentración. Adicionalmente, el ejercicio puede reducir los factores de riesgo para la enfermedad del corazón y derrame cerebral – condiciones cuales usted debería de tener en mente después de su recuperación del cáncer.

Hay dos tipos principales de ejercicios, cada uno con sus metas especificas. Primero, hay ejercicio aeróbico cual meta es aumentar su habilidad de hacer trabajo sobre un periodo de tiempo. Este aumenta su habilidad de hacer ejercicio, caminar, hacer sus quehaceres en el hogar o trabajar antes de sentirse cansado y fortalecer su corazón. Para poder aumentar su capacidad aeróbica o su resistencia, usted necesita hacer una actividad repetidamente sobre un periodo de tiempo (duración). Cuanto tiempo de largo es la duración y que de intenso o fuerte usted trabaja depende en varios factores:

Tipo de cáncer
Tipo de tratamiento (radiación, quimioterapia, terapia hormonal)
Etapa del tratamiento (activo o de vigilancia)
Información medica tal como los valores de sus laboratorios
Nivel de salud

Es recomendado que usted haga ejercicios de intensidad leve o moderada durante su tratamiento y ejercicio moderado una vez que el tratamiento haya acabado.

El segundo tipo principal de ejercicio es entrenamiento de fuerza. Este tipo de ejercicio ayuda a aumentar su fuerza construyendo su masa muscular. Esto es logrado alzando pesas tales como pesas de mano, usando maquinas de ejercicios en el gimnasio, o usando la gravedad y el peso de su propio cuerpo.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, es importante tener una discusión con su equipo medico. Pueden haber razones por la cual esperar antes de comenzar un programa de ejercicio, dependiendo en su posición medica. Si usted experimenta cualquiera de los síntomas siguientes, consulte con su medico.

Sentirse corto de respiración – la prueba del hablar. Debería de poder caminar y hablar a la misma vez. Si no, baje su velocidad.
Sentirse mareado
Sentirse fuera de balance
Dolor – pare inmediatamente y hable con su medico
Dolor o presión en el pecho – pare inmediatamente y llame al 911
Dolor muscular por uno o dos días – hizo demasiado! Descanse, tómese una ducha caliente y un día libre. La próxima vez que haga ejercicios, reduzca su velocidad y intensidad.

* Esta no es una lista toda inclusiva.

Mas información sobre el entrenamiento aeróbico

Mas información sobre el entrenamiento de fuerza