Hoja de Consejos Sobre la Fatiga

OncoLink
Ultima Vez Modificado: 15 de mayo del 2014

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La fatiga es uno de los efectos secundarios más comunes divulgados por la gente que reciben los tratamientos del cáncer (cirugía, quimioterapia, radioterapia, u otra terapia de droga). Se ha descrito como una sensación de agotamiento, el sentirse totalmente sin ninguna energía, la sensación que su cuerpo está “pesado” y difícil de mover, o inhabilidad de concentrarse. La fatiga puede causar el agotamiento físico, emocional, y mental. Esto puede causar mucha pena a la persona que lo experimenta porque no es causado por hacer demasiada actividad y no es relevado generalmente por el descanso, pero mucha gente sugerirá descansar como manera de disminuir la fatiga. La gente que experimenta la terapia puede tener subidas y bajadas, los días buenos y los días malos, en el departamento de la energía. Esta hoja de consejos fue hecha para darle sugerencias de maneras de cómo usar la mayor parte de la energía que usted tiene y maneras de evitar que la fatiga ocurra o empeore.  

Desafortunadamente, los doctores no saben exactamente qué causa la fatiga, y piensan que tiene probablemente varias diversas causas, que hace encontrar los tratamientos eficaces difíciles. Hay dos maneras de tratar la fatiga que se han demostrado ser absolutamente eficaces en los estudios clínicos: el ejercicio y el tratamiento de la anemia.

Tratamiento de la anemia

La anemia, que se define como la cuenta de hemoglobina de menos de 12 gramos por decilitro (esto es una medida de los glóbulos rojos), puede ser una causa de la fatiga. Los glóbulos rojos contienen la hemoglobina, que es responsable de llevar el oxígeno a través del cuerpo. Este oxígeno es el combustible para los músculos, y los niveles bajos de él pueden conducir a la fatiga.

Es importante recordar que no cada persona con fatiga tiene anemia, y no cada persona con anemia tiene fatiga. Hable con su doctor o enfermera acerca de su cuenta de la hemoglobina para ver si usted está anémico. Si una persona tiene anemia, él o ella puede recibir una inyección de una hormona llamada eritropoyetina, que estimula a su cuerpo para hacer más glóbulos rojos para aumentar el nivel de la hemoglobina.

Ejercicio

Suena loco, pero el ejercicio se ha demostrado ayudar relevar la fatiga y mejorar la calidad de vida. ¡Ahora, no estamos hablando de correr un maratón - una caminata alrededor de la vecindad da mejores resultados! Comenzar este ejercicio antes de que la fatiga comience puede ayudar a evitar que la fatiga se desarrolle. Intente hacer un cierto tipo de actividad cada día. Puede ayudar pedirle a un amigo que le acompañe: camine en un parque local con paisaje agradable, escuche la música mientras que usted camina, o camine a una destinación (una tienda, repostería, etc.). Hágalo agradable. Si usted tiene ya fatiga, comience mas lentamente, camine apenas a lo largo de algunas calles y aumente gradualmente la distancia en un cierto plazo de tiempo.

Algunas otras ideas para ayudarle a lidiar con la fatiga

  • Permítase descansar, pero no lo exagere como demasiado descanso puede hacer la fatiga peor. Una siesta durante el día no debe ser más larga de 45 minutos a una hora, y usted no quiere que esto interfiriera con su sueño en la noche.
  • Conserve la energía para cuando usted la necesita o más la desea (tómelo fácil por la mañana así que usted pueda ir al juego de fútbol de sus nietos por la tarde). Elimine las tareas que son innecesarias (¿es realmente necesario hacer la cama diariamente?).
  • ¡Pida ayuda! La gente desea ayudarle pero no sabe qué hacer. Pídale a un amigo que le ayude a limpiar, preparar una comida, hacer una diligencia, cuidarle los niños, o solo sentarse a hablar. Considere la personalidad y las fuerzas de cada persona al asignar una tarea, y acepte que pueden hacerla diferentemente que usted. ¿Considere a quién le gusta cocinar, quien es bueno con los niños, o a quien no le molesta limpiar?
  • Reconozca sus días malos. Si usted sabe que el día después de la terapia es un mal día, no haga planes para ese día. Si usted trabaja diariamente, programe el tratamiento para la tarde del viernes para permitir que se recupere durante el fin de semana.
  • Los amigos y la familia necesitan saber que aunque usted haga planes, habrán algunos días durante los cuales usted apenas no pueda seguir adelante con esos planes y puedan tener que cancelar o ajustar el plan.
  • Los problemas con el sueño pueden empeorar la fatiga. Intente guardar un horario normal del sueño (váyase a la cama y despiértese al mismo tiempo), evite la cafeína y hable con su doctor sobre algún medicamento para el sueño si usted está teniendo problemas.
  • La nutrición pobre puede empeorar la fatiga. Los carbohidratos y las proteínas proporcionan la mayoría de la energía, evite comidas grasosas pesadas, y trate comidas más pequeñas 4 o 5 veces al día contra 3 comidas más grandes.
  • Tome tiempo para re-energizarse con actividades agradables tales como visitar a sus amigos, comer una comida afuera con su persona de apoyo, escuchar la música, o hacer alguna tarea que a usted le gusta.
  • Si usted trabaja, el hablar con su jefe sobre la fatiga es crucial. Refiéralo a los sitos de Web sobre la fatiga. Usted puede poder ajustar su horario del trabajo alrededor de su energía, o ajustar sus responsabilidades mientras que usted está recibiendo el tratamiento. Hable con sus representantes de recursos humanos sobre los Actos de Americanos con Inhabilidades o Ausencia Medica de Familia, su tiempo libre para lidiar con su enfermada y su cobertura de cuidado medico.
  • Las terapias complementarias tales como el masaje, las técnicas de relajación, la meditación, y el yoga se han demostrado ayudar relevar la fatiga.
  • Cerciórese de que las personas que cuiden de usted tomen tiempo para sí mismos. También se fatigan y necesitan sentirse bien para poder ayudarle.

Esté seguro de dejar a su doctor o enfermera saber si usted no está viendo mejoramiento de su fatiga o si usted comienza a sentirse deprimido, siente una falta de interés, o experimenta un aumento en la ansiedad como estos pueden ser síntomas de otros problemas.

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Compassion Fatigue in Cancer Care Poorly Understood

Oct 31, 2014 - Compassion fatigue is a familiar problem for cancer care professionals, yet compassion fatigue is vaguely defined, its effects are not clearly understood and its management is inadequately addressed, researchers report in the March issue of the Journal of Health Psychology.



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